Vitaliteit in corona-tijd
Fysiek en emotioneel een beetje fit blijven in corona-tijd is lang niet altijd makkelijk. Ik merk zelf en velen met mij dat het inmiddels vaak drukker is dan normaal en dat sporten en gezond eten en liefdevol blijven naar jezelf wel eens te laag op het lijstje staat. Dat lief blijven en sporten dat lukt wel prima, en qua voeding moet ik altijd wel mijn best blijven doen. Verwachten mensen niet van me, iets met dat laatste boek dat ik geschreven heb waarschijnlijk.
Ik moet denken aan vorige week. Ik sta in de keuken lunch te knutselen voor de kids. Daar komt ook een blik knakworsten bij kijken. Ondertussen sta ik met iemand te bellen en ik vertel wat ik aan het doen ben. “Huh, knakworsten? Jij?”. Ja, knakworsten, ik.
Het zit zo. Ik schreef een boek samen met iemand. Dat boek heet De Gelukspiramide. En dat boek bestaat voor een deel uit het beïnvloeden van je vitaliteit middels voeding. En voor een deel via de psychologie. Deel twee is vooral mijn deel. En ja, ik weet dat suiker, zuivel, gluten dodelijk zijn (net zoals het leven dus dat scheelt). En ja ik doe mijn stinkende best veel ongezonde producten weg te laten. En nee ik heb dat helemaal niet mega-goed voor elkaar. Degene die dat wel goed voor elkaar heeft, is ‘die andere dame’. Die weet echt alles van zaken waar ook ik nog geregeld mee stoei. Sterker nog, als het om voeding gaat heb ik een dik cv van mislukte diëten en jojo-gedrag.
De gelukspiramide. Ik schreef dit boek vanuit de gedachte dat vitaliteit iets is dat je niet met zeven-mijls-laarzen bereikt. Dat is iets van stapje voor stapje. Want veel mensen gooien dat roer dan ineens om zo van ‘en nu is het klaar’. Ik ga morgen (ja, goede voornemens beginnen gek genoeg altijd mórgen) niet meer snoepen, elke dag bewegen, beginnen met een dankbaarheidsoefening én voor het slapen gaan mediteren. En dat ook allemáál hè. Ahum, en dan gek vinden dat je dat 1,5 dag volhoudt, of heel misschien ietsje langer. Maar in elk geval niet lang.
Dus ik wilde een boek schrijven waaruit duidelijk bleek dat ik verre van perfect ben in mijn lifestyle en dat jij dat ook niet hoeft te zijn. Dat het om progressie in plaats van perfectie gaat. Maar ja, toen werd het zo’n mooi boek, zo volledig met zulke vrolijke energieke plaatjes van mij en Amber dat ik heel goed snap dat je denkt dat ik nooit snaaibuien heb, dat ik niet eens weet waar de Mc Donalds zit, laat staan dat er knakworsten gegeten worden bij mij. Maar eerlijk: ik haat het als mensen met zo’n blik kijken van ‘eet jij nog jam? Weet je wel hoeveel suiker daar in zit?’. Laat mij potverdorie gewoon jam eten en klooien met mijn insuline balans!
Waar ik wel helemaal honderd procent trouw aan ben is het principe van stapje voor stapje verbeteringen invoeren. En zo heb ik voor nu eens bedacht dat het echt te weinig is, wat ik aan groente eet. En heb ik zomaar het kleine slimme trucje bedacht om echt bij elke maaltijd 100 gram groente toe te voegen. Viel me eigenlijk reuze mee, 100 gram is best te doen. Een stukje paprika en drie asperges en ik ben er al. Keer drie is toch ineens 300 gram op een dag. Joepie, ik zie een haalbaar project!
Dus misschien ben jij ook een beetje murw bent door die hele corona-toestand en wel je weer eens een stapje maken in je vitaliteit, kies dan 1 mini-projectje. Echt 1. Niet stiekem 2 of 3 of nog meer. En kijk dan waar jij het het hardste nodig hebt, en dat is meestal precies daar waar je nog niet zo bezig bent geweest. Eigenlijk zijn er drie terreinen:
- fysiologie
- psychologie
- biochemie
Zie bijgaand plaatje voor de uitleg.
En de grap is dat de meeste mensen steeds maar de focus houden op 1 gebied, dat wat jou het meeste ligt. Maar wat jou het meeste ligt, daar ben je ook al het meeste aan gewend. En waar je aan gewend bent, daar merk je de groei meestal niet meer zo. Dus als je al elke dag mediteert, dan voegt een dankbaarheidsoefening misschien niet zo heel veel meer toe. Dus doe eens iets anders.
Zomaar wat suggesties voor je persoonlijke mini-projectje:
– elke ochtend beginnen met een dankbaarheidsoefeningetje OF
– elke dag tien minuten wandelen OF
– je partner dagelijks met aandacht knuffelen OF
– daadwerkelijk je vitamine c, d en magnesium gaan slikken OF
– je kledingkast uitmesten en een week over doen OF
– een half uurtje eerder naar bed OF
– je netflix abonnement opzeggen
Nou dat laatste was een geintje hoor! Maar serieus: alles wat ik noem zijn alleen maar voorbeelden. Wil jij vitaler worden, doe er dan elke dag iets in. Maakt geen moer uit wat, op welk gebied, en vooral niet teveel tegelijk. En dan na een week eens kijken wat het je opleverde. Niet eerder, niet later en niet al te kritisch. Het leven is uiteindelijk toch gewoon te leuk om perfect te willen zijn toch?
Tot morgen,
Cathelijne